Cum să te pregătești pentru o sarcină sănătoasă – 2. cu 6-12 luni înainte – Detoxifiere
Opțional: Cura de detoxifiere / regimul de slăbire
Dacă simți nevoia unei cure de detoxifiere sau a unui regim de slăbire, medicii recomandă să lași să treacă de la cură până la sarcină minim 6 luni, deoarece toxinele pe care le eliberezi pot fi dăunătoare fătului și e posibil să elimini și minerale sănătoase din corp, fără să vrei.
Dacă unul dintre cei doi viitori părinți este supraponderal, și o încercare de scădere în greutate NU va fi resimțită ca un stres, ca o pedeapsă, ca un chin (după cum am scris în postarea anterioară), atunci da, ar fi excelent să reușiți să scădeți puțin în greutate. Când îmi studiam una dintre bolile care-mi afectau fertilitatea, Sindromul Ovarian Polichistic, găsisem un studiu care demonstra că de la orice greutate pornești, dacă reușești o scădere de 5% din acea greutate, de obicei îți revine ovulația. Și acest lucru e valabil la majoritatea problemelor de fertilitate. Dar nu doar noi, femeile, purtăm această responsabilitate. Și spermatozoizii sunt mai sănătoși, mai rezistenți, mai rapizi dacă viitorul tată scade în greutate și mănâncă mai sănătos.
Dacă te gândești că e posibil să ai metale grele în corp, mercur de la plombele cu amalgam, plumb din diverse vopseluri toxice, și vrei să le elimini din corp pentru o sarcină sănătoasă, îți recomandăm să cercetezi despre efectele algei de apă dulce chlorella și despre frunzele de coriandru în raport cu detoxifierea de metale grele. Despre chlorella citisem și eu în 2004 și efectul curei mele cu chlorella a fost scăderea anticorpilor tiroidieni Anti-TG – despre care se spune că cresc în intoxicațiile cu mercur. Despre coriandru am aflat doar recent, de când îl urmăresc pe Anthony William. El recomandă un anumit smoothie băut zilnic pe perioada curei de detoxifiere pentru a elimina din corp mercurul, plumbul, aluminiul, nichelul, cuprul și cadmiul (pentru mai multe detalii de ce, descrieri ale ingredientelor și ale efectelor acestora în corp, vă recomandăm cărțile lui):
– 2 banane
– 2 cești de afine de pădure
– 1 ceașcă de frunze de coriandru
– 1 ceașcă de suc proaspăt stors de portocale
– 1 linguriță de praf de suc de orz verde
– 1 linguriță de praf de spirulina
– 1 mână mică de alge dulse (sau 1-2 linguri, dacă aveți dulse sub formă de fulgi mici)
– opțional: apă pentru un smoothie mai lichid.
Masaj limfatic
Dacă vrei să îți ajuți sistemul limfatic să elimine toxinele din corp, dacă vrei să îți crești imunitatea și să-ți faci pielea puțin mai elastică, încearcă periatul uscat al corpului (dry brushing). În acest link la final vei vedea cea mai bună explicație referitoare la modul de periere, pentru că trebuie să urmezi anumite trasee pentru a ”îndruma” toxinele spre nodulii limfatici pentru a fi procesate și eliminate din corp.
Ceva despre care am citit dar nu am făcut, sunt cataplasmele cu ulei de ricin pentru detoxifierea sistemului limfatic, sistemului circulator și a ficatului. Dacă vă sună ca fiind distractive, relaxante sau ușoare, încercați-le, citiți despre ele aici. Dacă sunteți ca mine și vi se par prea complicate, lăsați-le să apelați la ele doar dacă vedeți că e nevoie de un ”ajutor” în această călătorie a pregătirii terenului fertil. (Atenție, veți vedea și în articol, cataplasmele cu ulei de ricin sunt interzise în sarcină și în perioada menstruației, deci e indicat să le folosiți doar între menstruație și ovulație, când știți cu siguranță că nu sunteți gravidă.)
Elimină toxinele din viața ta.
Eu personal nu am avut deloc ovulație oricât regim și oricât sport făceam. Însă știți ce schimbări din viața mea au făcut să am pentru prima dată ovulație? (Știu că e o afirmație cu greutate, importantă, pentru că noi femeile ne naștem cu toată rezerva de ovule pe care o vom avea în viața aceasta. Mie însă mi s-a spus la 23 de ani că nu (mai) am deloc ovule! Și deci că nicio stimulare ovariană sau orice alt tratament de fertilitate nu vor avea niciun efect. Singura șansă de a naște un copil ar fi fost cu ajutorul ovulelor donate de altcineva.)
Însă LA UN AN DE CÂND
– am renunțat la zahăr
– și am eliminat cosmeticele și detergenții ”convenționali”, trecând pe produse ecologice, fără parabeni, fără ftalați, fără niciun ingredient toxic care dereglează hormonii,
am început să am, cam o dată la 3 luni, ovulație. Pentru prima dată în viața mea! Cât de miraculos a fost efectul unui stil de viață sănătos, când doar în urmă cu un an mi s-a spus că nu mai am deloc ovule, că e 100% imposibil să mai ovulez vreodată!
Dar chiar dacă nu știi să ai probleme de fertilitate, dacă aceste elemente din lumea ce ne înconjoară (ingredientele nocive din alimente sau din cosmetice și detergenți) pot avea un asemenea efect toxic asupra unui organism, nu crezi că ar fi o idee bună să le elimini din viața ta și din viața viitorului tău copil? Poate tu ai gene bune și printr-un noroc ftalații din șampon nu ți-au dereglat sistemul endocrin. Dar din moment ce deja se știe că ftalații dereglează hormonii și cresc riscul de cancer și de infertilitate, de ce i-ai mai folosi pe tine sau pe viitorul tău bebeluș? Din moment ce sunt acum pe piață atâtea alternative fără efecte nocive, ce motiv ai să nu renunți la produsele toxice pe care le mănânci sau pe care le folosești?
Da, credem că acum, cu 6-12 luni înainte de concepție, ar fi momentul ideal
- să schimbi detergenții toxici pe unii naturali, ecologici
- să schimbi cosmeticele convenționale pe cele naturale, organice, BIO
Chiar dacă nu reușești să alegi doar cosmetice naturale și BIO, citește etichetele produselor tale și aruncă-le pe cele care conțin ingrediente care dereglează estrogenul din corpul tău: parabeni, ftalați, petroleum, glicol eter și parfum. De ce ”parfum”? Pentru că sub cuvântul ”parfum” la cosmetice și ”arome” la alimente producătorii au voie SĂ ASCUNDĂ ORICE pe principiul dreptului de a ține secretă rețeta. - să elimini sau măcar să scazi din alimentație orice ingredient sintetic (E-uri, îndulcitori artificiali, ingrediente petrochimice,…), zahărul alb, …
- dacă e posibil, să alegi cât mai des produse alimentare naturale sau BIO. Produse animale de la animale crescute fără hormoni și antibiotice. Produse vegetale crescute fără îngrășăminte, pesticide și insecticide.
- redu cât poți de mult expunerea la substanțele care dereglează hormonal:
- BPA și alte substanțe din plastic. Nivelul ridicat de BPA din sânge este asociat cu pierderile de sarcină. BPA consumat de femeile însărcinate îi afectează pe bebeluși în uter, mai ales dacă sunt băieți. BPA afectează spermatozoizii și sănătatea prostatei. Pentru că și BPA este un xenoestrogen (despre care am scris mai jos), însă fiind unul mai faimos, am vrut să-l descriem separat.
Alege buteliile și caserolele din inox sau sticlă, alege un filtru de apă în locul apei îmbuteliate sau poate apa îmbuteliată la sticlă; poate sunteți norocoși și aveți acces la un izvor, la apă vie.
Alimentele și lichidele calde în plastic sunt un mare NU! Niciodată!
Există BPA și în sigiliul conservelor metalice, de aceea dacă puteți alege dintre a lua o conservă de mazăre verde la cutie metalică sau la borcan, alegeți borcanul.
Evitați plasticul cu eticheta ”BPA-free” care nu specifică și alte substanțe toxice lipsă, pentru că BPA e înlocuit în multe produse, pentru a le face mai populare, cu BPS. Dar BPS e chiar mai nociv decât BPA. - Alți xenoestrogeni (substanțe artificiale care mimează estrogenul în corp și dereglează total producerea acestuia). Aceștia se găsesc în
- insecticide, ierbicide, pesticide (atenție la produsele menstruale, dacă nu doriți în tampon dioxină și glifosat, ar fi o idee bună să alegeți ori unele BIO, ori unele refolosibile; dioxina cauzează și endometrioză, care pe lângă dureri teribile vine din păcate și cu infertilitate).
- odorizantele de cameră convenționale. Eu, drept să spun, nu simt nevoia unui miros în casă, dar dacă vă plac, există alternative fără substanțe volatile cancerigene și toxice.
- mâncarea gătită în tigăi non-stick. Cele mai toxice componente ale acestora sunt PFTE și PFOA. Alternative sănătoase: fontă, inox, sticlă.
- din păcate ceva greu de schimbat: toate lacurile, vopselele, solvenții și adezivii din casele noastre, din mobilă, din parchet, din covoare,… Dacă nici voi nu aveți posibilitatea să vă construiți o casă naturală, eco, poate o să vă bucurați să aflați că majoritatea plantelor de apartament filtrează aceste toxine. N-am fost niciodată pasionată sau pricepută la plante, dar când cercetam ce filtru de purificare a aerului să-mi iau, am ajuns la concluzia că unele plante sunt mai bune decât orice filtre scumpe. Merită să încercați.
- chiar dacă am scris mai sus despre cosmetice, un loc aparte la xenohormoni îl au vopselele de păr, acetona și lacurile pentru unghii. Există acum alternative eficiente și ieftine (”pe vremea mea” nu aș fi găsit ojă BIO la 16 lei, a trebuit să renunț total la ele).
Xenoestrogenii nu ne afectează ”doar” hormonal, ci ne și cresc riscul de cancer, de obezitate, de diabet, iar la copii au fost legați de probleme neurologice și de comportament (ADHD). De asemenea, ei sunt de vină pentru pubertatea precoce atât de întâlnită acum la copii. Nu merită oare să încercăm să-i eliminăm din viețile noastre?
- insecticide, ierbicide, pesticide (atenție la produsele menstruale, dacă nu doriți în tampon dioxină și glifosat, ar fi o idee bună să alegeți ori unele BIO, ori unele refolosibile; dioxina cauzează și endometrioză, care pe lângă dureri teribile vine din păcate și cu infertilitate).
- Ftalații trebuie menționați separat, pentru că atunci când intrăm în contact cu ei, nu ne dereglăm doar sistemul nostru hormonal, ci și pe ai viitorilor noștri copii. Ei afecteză și fertilitatea noastră, și a lor (dacă reușim cumva să avem copii). Se găsesc în cosmetice, în deodorante, în lacurile de unghii, în spray-urile de păr, în folia, buteliile, cutiile sau pungile din plastic, în podelele de vinil. Deja e evident că vă sfătuim să treceți la produse cosmetice naturale și la depozitarea/transportul alimentelor în inox, sticlă, hârtie, material textil.
* Probabil ar trebui să țineți minte aceste informații și după ce nașteți, să evitați sticlele din plastic pentru cei mici, jucăriile din plastic, produsele cosmetice ”normale”, etc.
* Ce m-a mai surprins când am cercetat xenohormonii a fost că există foarte mulți în chitanțe. Ok, nu cred că pățim nimic noi, întreaga populație, sper…, dar dacă lucrezi mult cu chitanțele de la o casă de marcat, toată ziua, și nu știi de ce pierzi sarcină după sarcină, poate ar fi o idee să cauți un alt job? Nu vreau să induc sentimente de vinovăție, să pară că sunt insensibilă, știu cât e de teribil să-ți facă cineva o sugestie care ți se pare imposibilă, dar poate e ceva la care nu te-ai gândit și te bucuri că ai găsit acum soluția… Succes!
- BPA și alte substanțe din plastic. Nivelul ridicat de BPA din sânge este asociat cu pierderile de sarcină. BPA consumat de femeile însărcinate îi afectează pe bebeluși în uter, mai ales dacă sunt băieți. BPA afectează spermatozoizii și sănătatea prostatei. Pentru că și BPA este un xenoestrogen (despre care am scris mai jos), însă fiind unul mai faimos, am vrut să-l descriem separat.
- La noi nu sunt atât de întâlnite, dar în SUA toate produsele destinate somnului, de la saltele la pijamale și haine pentru bebeluși sunt tratate cu substanțe ignifuge, care sunt extrem de toxice și pe care le absorbim în timpul somnului. Dacă îți cumperi haine din străinătate, să te asiguri că sunt din materiale organice netratate.
Pont: de multe produse nu ai nevoie, dacă stai să te gândești un pic și nu lași reclamele să decidă în locul tău. De exemplu, multă lume se întreabă, când alege BIO,
– dacă vor să treacă de la ”odorizantele” de casă normale la unele naturale,
– sau dacă vor să înlocuiască toate lumânărelele și bețișoarele de aromaterapie cu unele naturale (lumânările din comerț emană vapori toxici, pe când cele naturale făcute din ceară de albine în loc de petrol pot fi chiar sănătoase)
– sau dacă vor să înlocuiască parfumul personal cu unul BIO scump;
– sau dacă în loc de chipsurile și dulciurile normale vor unele de la raionul BIO,
dar de fapt nu aveți nevoie de toate acestea. Să alegi BIO nu înseamnă lux, prețul lunar pe care-l plăteam când am trecut pe natural/BIO a fost la fel ca cel anterior pentru că am eliminat lucrurile de care mi-am dat seama că nu am nevoie. Nu am nevoie de un parfum în casa mea, e suficient să fie curată și aerisită. Pot trăi și fără lumânărele prin casă. Și culmea e că după câteva săptămâni de cosmetice și detergenți naturali am început să am repulsie la orice parfum sintetic, de am ajuns să mă întreb de ce mi-aș dori să îmi pun astfel de mirosuri artificiale pe mine. Sunt sigură că orice mamă mă înțelege, pentru că și cele care nu își ”curăță” dulapul de cosmetice și detergenți ca să treacă la unele naturale au această repulsie în sarcină și după naștere, când corpul te anunță că acestea sunt toxice și nu îți fac bine.
Știu, când vezi cât de întâlnite sunt toxinele (chiar și în mobilă și în aer…) poate părea o luptă pierdută și-ți vine să nu mai faci niciun efort. DAR dacă totuși reușiți să faceți acești pași pentru o viață cu mai puține substanțe toxice, vă faceți și vouă o favoare, și copiilor voștri. Și dacă tot mai mulți vom cere produse fără chimicale, poate și producerea toxinelor va scădea, e important să știm că sunt nocive și să cerem o viață în care să le putem evita. Putem schimba lumea încetul cu încetul alegând pe cine sprijinim, pe cine promovăm, ce producători alegem să susținem alegându-le produsele. Iar dacă schimbările acestea nu vor duce doar la o lume mai curată, ci și la sarcini sănătoase și copii sănătoși, avem doar de câștigat!